رياضة

جدول لقاءات الاهلى فى دورى ابطال افريقيا 2017: ميعاد مباراة الاهلى والوداد المغربى القادمة والقنوات المفتوحة الناقلة مباشر

لقاءات الاهلى فى دورى ابطال افريقيا 2017 حيث التحدي الكبير امام نادى القرن فى افريقيا من أجل الرجوع مرة اخرى الى منصة التتويج افريقيا بعد غياب عدة سنوات عن...

اخبار السعودية اليوم

حساب المواطن صرف أول بدل اثناء أيام رابط مباشر لتسجيل إستمارة طلب حساب المواطن لصرف أول بدل – نجوم مصرية

صرف أول بدل من حساب المواطن قريباً على حسب ما قيل من قبل وزير التخطيط السعودي وأنه سيتم صرف أول بدل قبل إطلاق أي أسعار جديدة للطاقة والنفط والكهرباء ،جدير...

رياضة

جدول لقاءات الزمالك فى دورى ابطال افريقيا2017: ميعاد مباراة الزمالك واتحاد العاصمة الجزائري القادمة والقنوات الناقلة مباشر

جدول لقاءات الزمالك و مواعيد لقاءات الزمالك فى دورى ابطال افريقيا والتى ينتظر عشاق القلعة البيضاء فريقهم من أجل الرجوع الى مستوى الفريق المعروف و الحصول على...

موقع المشارك

موقع المشارك اكبر موقع اخبارى عربى يبحث عن اهم الموضوعات على الويب وتقديمها لك كل اخبار التقنيه والرياضه والصحه وطرق بناء جسم صحيح وافضل التمارين المناسبه لكل شخص وافضل الطرق لاتباع رجيم صحى كل هذا واكثر فقط على المشارك.

نصائح لصحه افضل

لا يوجد انسان على سطح الكرة الارضيه لا يبحث عن أسرار الصحة الأفضل ٳليكم كل بعض اهم الأسرار وبدون أن تتعبو انفسكم فى عناء البحث هنا وهناك:

تناول الغذاء الغني بالألياف يوميا" : تؤمن البوقليات و قمح و رز و الفواكه و الخضار مصدرا" مهما" للألياف التي ٳذا وضعت مع بذر الكتان تساهم فى انزال نسبة الكوليسترول بالدم و تحميك من اﻹمساك.

تناولوا الفاكهة يوميا" : تؤمن الفاكهة مصدرا" غنيا" من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان و أمراض القلب والعديد من الامراض الاخرى

امشى يوميا" : المشي لمدة نصف ساعة فى اليوم بسرعة متوسطة تتخلص من السعرات الزائد كما انها تحرق السكر المخزون داخل الكبد.

عززوا مفهوم الشكر و اﻹمتنان لديكم : اشكروا ربكم على كل تجربة عشتموها سواء كانت ٳيجابية أو سلبية و خذوا العبر من السيئة منها.

تمرينات يوميا" : يمكنك على سبيل المثال عد 30 ضغط يساعد ذلك على عدم ارخاء العضلات ومنعها من الفساد.

تمنو الخير تجدوه : أثبتت الدراسات العلميه والأبحاث أن الناس الذين يفكرون ﺒٳيجابية يشعرون أفضل و يعيشون افضل.

قم بتربيه حيوان اليف : كالقطط و العصافير و الخيل و غيرها لأن التواصل فيما بينكم يحسن الحاله المزاجيه ويساعدك على القيام بنشاط جسدي و حرق الكالوري الزائد.