موقع المشارك

موقع المشارك اكبر موقع اخبارى عربى يبحث عن اهم الموضوعات على الويب وتقديمها لك كل اخبار التقنيه والرياضه والصحه وطرق بناء جسم صحيح وافضل التمارين المناسبه لكل شخص وافضل الطرق لاتباع رجيم صحى كل هذا واكثر فقط على المشارك.

نصائح لصحه افضل

لا يوجد انسان على سطح الكرة الارضيه لا يبحث عن أسرار الصحة الأفضل ٳليكم كل بعض اهم الأسرار وبدون أن تتعبو انفسكم فى عناء البحث هنا وهناك:

تناول الغذاء الغني بالألياف يوميا" : تؤمن البوقليات و قمح و رز و الفواكه و الخضار مصدرا" مهما" للألياف التي ٳذا وضعت مع بذر الكتان تساهم فى انزال نسبة الكوليسترول بالدم و تحميك من اﻹمساك.

تناولوا الفاكهة يوميا" : تؤمن الفاكهة مصدرا" غنيا" من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان و أمراض القلب والعديد من الامراض الاخرى

امشى يوميا" : المشي لمدة نصف ساعة فى اليوم بسرعة متوسطة تتخلص من السعرات الزائد كما انها تحرق السكر المخزون داخل الكبد.

عززوا مفهوم الشكر و اﻹمتنان لديكم : اشكروا ربكم على كل تجربة عشتموها سواء كانت ٳيجابية أو سلبية و خذوا العبر من السيئة منها.

تمرينات يوميا" : يمكنك على سبيل المثال عد 30 ضغط يساعد ذلك على عدم ارخاء العضلات ومنعها من الفساد.

تمنو الخير تجدوه : أثبتت الدراسات العلميه والأبحاث أن الناس الذين يفكرون ﺒٳيجابية يشعرون أفضل و يعيشون افضل.

قم بتربيه حيوان اليف : كالقطط و العصافير و الخيل و غيرها لأن التواصل فيما بينكم يحسن الحاله المزاجيه ويساعدك على القيام بنشاط جسدي و حرق الكالوري الزائد.

رياضة

تشكيل الأهلي والزمالك المتوقع في لقاء القمة 114 في الدوري المصري مساء اليوم

ساعات قليلة تفصلنا عن ديربى القاهرة عندما تتجه أنظار عشاق الكرة المصرية إلى ستاد الجيش ببرج العرب من اجل متابعة قمة مباريات الدوري المصري و مباراة القمة رقم 114 عندما يستضيف النادي الاهلى فريق الزمالك في تمام الساعة الثامنة مساء اليوم في ختام لقاءات الدوري المصري لكرة القدم لموسم 2016/2017 .

تشكيل الأهلي والزمالك المتوقع في لقاء القمة 114 في الدوري المصري

بعيدا عن كون الاهلى بالفعل حسم اللقب هذا الموسم قبل نهاية الدوري بأربعة جولات، و نتيجة لقاء اليوم لن تؤثر بأي حال على اتجاه اللقب، ألا ان دائما ما تكون لقاءات القمة بين الاهلى والزمالك بطولة خاصة بعيدا عن اى حسابات اخرى، الأمر الذي سيدفع كلا المدربين في الفريقين سواء الكابتن حسام البدري في الاهلى او البرتغالي ايناسيو في الزمالك إلى استخدام كل الأوراق الرابحة لضمان الفوز اليوم .

و من المتوقع ان يبدأ الاهلى المباراة بتشكيلة من الأساسيين على عكس اللقاءات السابقة الأخيرة التى شارك فيها عدد من اللاعبين الاحتياطي بالقائمة، مع استثناء وحيد هو غياب نجم الدفاع احمد حجازي الذي يتواجد في انجلترا من اجل أتمام انتقاله الى نادى ويست بورميتش البيون على سبيل الإعارة لمدة عام و احد نظير مليون يورو، الأمر الذي يعنى إمكانية الدفع برامي ربيعة لسد غياب احمد حجازي و من المتوقع ان يتكون التشكيل من  :

  • حراسة المرمى: شريف إكرامي
  • خط الدفاع: أحمد فتحي – سعد الدين سمير – رامي ربيعة – علي معلول
  • خط الوسط: حسام عاشور – عمرو السولية – عبد الله السعيد – مؤمن زكريا – جونيور أجاي
  • خط الهجوم: عمرو جمال

أما فريق الزمالك فهو الأخر يسعى إلى الفوز اليوم من اجل تعويض الجماهير عن الإخفاف فى بطولتي الدوري و دوري أبطال أفريقيا و لن تكون هناك فرصة لذلك افل من الفوز على الاهلى، و يقترب حارس الزمالك الثاني محمود عبد الرحيم “جنش” من حراسة عرين الأبيض بعد تعافيه من الإصابة بشكل كبير فى ظل غياب احمد الشناوى للإصابة ، مع أخبار عن إمكانية مشاركة إبراهيم صلاح في الوسط أيضا و تعافيه من الإصابة و من المتوقع ان يتكون تشكيل الزمالك من :

  • حراسة المرمى: محمود عبد الرحيم “جنش”
  • خط الدفاع: محمد ناصف – علي جبر – محمود حمدي “الونش” – حسني فتحي
  • خط الوسط: إبراهيم صلاح – طارق حامد – معروف يوسف – محمود عبد الرازق “شيكابالا”
  • خط الهجوم: ستانلي أوهاويتشي – باسم مرسي

 

نجوم مصرية

تم نقل هذا الموضوع من موقع نجوم مصرية بعد موافقتهم على اعادة نشر المحتوى لكى تعم الفائدة