رياضة

ميعاد مباراة الزمالك واهلي طرابلس القادمة في دوري ابطال افريقيا 2017 – اخبار الزمالك .. استبعاد 6 لاعبين

جاء ميعاد مباراة الزمالك وأهلي طرابلس في دوري ابطال أفريقيا 2017 في مرحلة المجموعات دور 16 في الجولة الثانية لتشد أبناء القلعة البيضاء لمعرفة مشوار الفريق في...

رياضة

ميعاد مباراة الاهلي والقطن الكاميروني القادمة في دوري ابطال افريقيا .. اخبار الاهلي واوراق كل فريق في الفوز

جاء ميعاد مباراة الاهلي والقطن الكاميروني القادمة في دوري أبطال أفريقيا في مرحلة المجموعات لتخطف قلوب محبي ومشجي القلعة الحمراء لمعرفة مسيرة الأهلي في مشواره...

اخبار السعودية اليوم

قرار سعودي ..برفض دخول صحفيين ضمن وفد الرئيس الأمريكي دو نالد ترامب في زيارته للمملكة غداً – نجوم مصرية

قرار سعودي اتخذته سلطات المملكة العربية السعودية بمنع دخول صحفيين ضمن وفد الرئيس دو نالد  ترامب الذي سوف يصحبه غداً السبت إلى المملكة في الزيارة التي يقوم بها...

موقع المشارك

موقع المشارك اكبر موقع اخبارى عربى يبحث عن اهم الموضوعات على الويب وتقديمها لك كل اخبار التقنيه والرياضه والصحه وطرق بناء جسم صحيح وافضل التمارين المناسبه لكل شخص وافضل الطرق لاتباع رجيم صحى كل هذا واكثر فقط على المشارك.

نصائح لصحه افضل

لا يوجد انسان على سطح الكرة الارضيه لا يبحث عن أسرار الصحة الأفضل ٳليكم كل بعض اهم الأسرار وبدون أن تتعبو انفسكم فى عناء البحث هنا وهناك:

تناول الغذاء الغني بالألياف يوميا" : تؤمن البوقليات و قمح و رز و الفواكه و الخضار مصدرا" مهما" للألياف التي ٳذا وضعت مع بذر الكتان تساهم فى انزال نسبة الكوليسترول بالدم و تحميك من اﻹمساك.

تناولوا الفاكهة يوميا" : تؤمن الفاكهة مصدرا" غنيا" من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان و أمراض القلب والعديد من الامراض الاخرى

امشى يوميا" : المشي لمدة نصف ساعة فى اليوم بسرعة متوسطة تتخلص من السعرات الزائد كما انها تحرق السكر المخزون داخل الكبد.

عززوا مفهوم الشكر و اﻹمتنان لديكم : اشكروا ربكم على كل تجربة عشتموها سواء كانت ٳيجابية أو سلبية و خذوا العبر من السيئة منها.

تمرينات يوميا" : يمكنك على سبيل المثال عد 30 ضغط يساعد ذلك على عدم ارخاء العضلات ومنعها من الفساد.

تمنو الخير تجدوه : أثبتت الدراسات العلميه والأبحاث أن الناس الذين يفكرون ﺒٳيجابية يشعرون أفضل و يعيشون افضل.

قم بتربيه حيوان اليف : كالقطط و العصافير و الخيل و غيرها لأن التواصل فيما بينكم يحسن الحاله المزاجيه ويساعدك على القيام بنشاط جسدي و حرق الكالوري الزائد.